恋愛も仕事もうまくいく！アファメーションの効果ややり方・最強例文を紹介

• ・アファメーションって一体なに？
• ・本当に効果はあるの？
• ・アファメーションのやり方が知りたい！

という疑問を持っている人のために、この記事ではアファメーションの効果的なやり方や最強例文を紹介していきます。
ぜひ参考にしてみてくださいね。

アファメーションとは

自己達成予言

成功者による著書や、自己啓発本でよく見かける「アファメーション」という単語。
アファメーションは、願望を実現させるための方法として多くの人が実践している引き寄せ方法で「自己達成予言」とも呼ばれています。
肯定や断定といった意味を持つ「affirmation」に由来しています。
サッカー選手の本田圭佑選手が小学校の卒業文集で書いた「Wカップで有名になってぼくは外国から呼ばれてヨーロッパのセリエAに入団します。そしてレギュラーになって10番で活躍します。」といった言葉は、アファメーションの例として有名ですね。

言霊の力を借りる

日本には古くから「言霊」という考え方がありますが、アファメーションはそれとよく似ています。
言葉の力は大きく、ネガティブなことばかり口に出していると、マイナスな出来事を引き寄せ言葉の通りになってしまいますし、逆に肯定的なことを口に出せばポジティブな自分になることができ、幸せを引き寄せることができます。
アファメーションは、肯定的な言葉を口に出し、自分に言い聞かせることで、その潜在意識自体を書き換えることができるのです。
言霊の力を借りた願望実現方法です。

願いごととは違う

神社や流れ星に願い事をしたことがある人は多いと思います。
実は、願い事とアファメーションは似ているようで違うものなのです。
願い事は「素敵な出会いがありますように」「仕事で成功しますように」など、まだ叶っていないことを前提とした言葉になっています。
この場合、イメージするのはあくまで「恋人のいない自分」「仕事で成功していない自分」になってしまいます。
対してアファメーションは、「私には素敵な恋人がいます」「仕事で成功して出世して幸せな毎日を送っています」など、うまくいっている自分をより明確にイメージすることができるのです。
理想の自分を明確化することで、より願望を実現化しやすくなると考えられていますよ。

アファメーションの効果やメリット

潜在意識を書き換えることができる

潜在意識は、普段の意識の9割を占めており、行動や思考のパターンを癖づけているものです。
考え方や感情に大きな影響を与えているもので、潜在意識によって人は行動しているといっても過言ではありません。
この潜在意識を変えることができれば、物事の捉え方や感じ方が180度変わり、人生そのものに対する考え方も変わるでしょう。
そんな潜在意識そのものを書き換えることができるのがアファメーションなのです。

ポジティブ思考が身に付く

アファメーションを続けることでポジティブ思考を身につけることができます。
アファメーションはポジティブな言葉で、自分を肯定し続けることです。
これまでネガティブ思考だった人も、アファメーションによって繰り返しポジティブ思考を刷り込んでいくことで、自然と考え方が身についてくるでしょう。
ポジティブシンキングができるようになると、不運に見舞われてもすぐに気持ちを切り替えて前向きに捉えることができるようになります。
自分に自信がつき、物事に対して積極的になれるので、性格的にも明るくなったと周りから言われるようになりますよ。

セルフイメージが変化する

セルフイメージとは、ポジティブ・ネガティブに関わらず、自分が自分に対して抱いているイメージのこと。
セルフイメージが高いと、自分を肯定的に受けいれやすい傾向にあるので、自分の魅力や強みを発揮しやすいでしょう。
しかし、セルフイメージが低いと、自分の能力や魅力を卑下してしまい、積極的に行動することができなくなってしまいます。
アファメーションによって潜在意識を書き換えることで、自然とセルフイメージが高く変化していき、自信の無さやマイナス思考が改善されていくでしょう。

自分の能力を引き出すことができる

アファメーションを習慣化すると、自分の能力を最大限に引き出せるようにもなります。
理想の自分になれていると思い込むことで、これまで潜在的にセーブしてしまっていた本当の能力を引き出すことになるからです。
「私なんかが・・・」「どうせできない」などのネガティブ思考は、行動や能力を制限してしまっているのです。
アファメーションによって、自分を肯定し、自信を取り戻すことができれば、本来の実力を発揮し、成功を収めることができるでしょう。
そして、アファメーションを継続していくことで、自分では気づかなかった能力が開花する可能性もありますよ。

アファメーションのやり方とコツ

アファメーションの実践方法

①アファメーションテキストを作る

アファメーションは自分のことを自分で定義する作業なので、必ず主語は自分にします。
そして、その後に続く言葉は、「〜です。」という現在進行形にすること。
「〜になりたい」といった願望ではなく、「私は〜です。」と言い切ることが大事です。

②北をむいて行う

アファメーションの効果を最大限引き出すためには、北の方角を向いて行うのがベストです。
北は、神々のエネルギーが流れてくる方角になります。
神社なども北側を向いて参拝するように設計されている場所が多いんですよ。
スピリチュアルな気を受けながらアファメーションを行うことで、効果が倍増するでしょう。

③深い呼吸を意識する

アファメーション中は、深い呼吸を意識してみましょう。
深い呼吸は、神聖なエネルギーや気を取り込み、身体中に循環させてくれます。
体の余計な力が抜けてリラックスさせてくれるので、アファメーションに集中することができますよ。
また、現代人は日常生活では浅い呼吸になりがちだと言われています。
気持ちを切り替えたいときやリラックスしたいときに意識的に深呼吸をしてみると良いですよ。

④テキストを声に出して読みあげる

準備したテキストを声に出して読み上げましょう。
感情を込めて読むというよりは、お経のように淡々と繰り返し唱えるのが効果的ですよ。
リラックスした状態で自然体で言葉を発するように意識してみてください。

アファメーションのコツ

肯定的な言葉を使う

• ・私は〜します。(現在型)
• ・私は〜しています。(現在進行形)
• ・私は〜です。(断定)
• ・私は〜になりました。(過去形)

といった、自分を肯定する文章を心がけましょう。
逆に否定的な言葉は、潜在意識につよく残ってしまうのでNGです。

• ・〜しますように(希望)
• ・〜でなければならない。(強制)
• ・〜しない。(否定)

これらの表現は避けるようにしましょう。
例えば、「私は太らない」だと、太っている自分の方が強く潜在意識に残ってしまうのです。
同じ意味でも、「私は痩せて綺麗です。」と現在型に言い換えるようにすると良いですよ。

シンプルで覚えやすい言葉にすること

シンプルで覚えやすい言葉にするのもポイントの一つです。
長い文章や、複雑な文章は、毎日唱えるのには不向きです。
アファメーションは毎日繰り返し行うことが大事なので、覚えやすく端的な文章を作るようにするとより効果を実感できるでしょう。
また、唱えていて、自分にしっくりくる文章の方がより良いですよ。
違和感を感じる場合は、自分に合っていない可能性があります。
色々と文章を作って試してみてください。

周りの誰かを変えることはできない

例えば、「片思いの相手が自分を好きになりますように」と神社でお願いすることはあっても、アファメーションでは行いません。
アファメーションはあくまでも自己暗示なので、他人を変えることはできないのです。
相手に意識を向けるのではなく、自分に意識を向けてテキストを作るようにしましょう。
特定の相手に関してアファメーションをする場合は、「私は○○さんと釣り合う素敵な自分です。」といったように、あくまでも自分にフォーカスするようにしましょう。
何度も言いますが、相手の気持ちを変えることはできませんので注意してください。

毎日継続すること

アファメーションは毎日行うことが最も大事です。
潜在意識を書き換えていくために、何度も何度も唱えて、意識に刷り込んでいく作業になります。
朝起きてすぐや、夜寝る前などの潜在意識と繋がりやすいタイミングでアファメーションを行うと効果的ですよ。
習慣化することで、徐々に行動が伴っていき、効果を実感できるようになるでしょう。

アファメーションの最強例文を紹介

アファメーションテキストを自分で作るのが難しいという人のために、恋愛・仕事・お金などのジャンル別に例文を紹介します。
ぜひ参考にしてみてください。

恋愛に関する最強例文

・私は素敵な恋人に愛されています。
・私は魅力的な女性で、異性にモテモテです。
・私は人から愛されるのに相応しい存在です。
・私は〇〇さんと一緒に幸せな日々を過ごします。
・私は運命の相手と出会いを引き寄せます。
・私は、〇〇さんに愛されて幸せです。ありがとうございます。

相手の気持ちや行動にフォーカスしてしまうと、焦りや不安が出てきてしまい、そちらが潜在意識に刷り込まれてしまう可能性があります。
恋愛に対してポジティブな考えにフォーカスしてテキストを作りましょう。

仕事に関する最強例文

・私は仕事で大成功する人間です。
・私は、自分の目標に着実に近づいています。
・私は優秀なリーダーです。
・私は〇〇の企業で働いています。
・私は、〇〇の仕事で独立しました。
・私は成功を収めるのに相応しい存在です。
・私は社内の人間から信頼されています。

仕事に関するアファメーションは、やりたい仕事や会社などを具体的にイメージすることが大事です。
仕事で成果を出したいときにもアファメーションは有効ですよ。

お金に関する最強例文

・私は好きなことをしてお金を稼いでいます。
・私は家族を幸せにするだけのお金を持っている。
・私は起業して成功し、年収1000万円を超えました。
・私は月の給料が3万円アップしました。

お金に関するアファメーションは、実現可能なものかどうかというポイントを意識するようにしましょう。
例えば、「私は100万円拾います。」といったことは現実離れしていて、逆に「100万円拾うはずがない」ということがインプットされてしまいます。
いきなり「億万長者になります」というアファメーションをしても、できるわけないと思ってしまったら実現するものの実現しなくなってしまいます。
まずは、実現可能なことから始めて、徐々に目標を大きくしていくのがおすすめです。

まとめ

今回はアファメーションについて解説しました。
アファメーションは毎日続けることで効果が実感できるようになります。
言霊の力は大きく、潜在意識を書き換えることで人生を180度変えるほどの効果が期待できます。
ネガティブ思考の人や、自己肯定感が低い人、叶えたい願いがある人は、ぜひアファメーションで幸せを引き寄せてみてください。